国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

怎樣調(diào)理睡不著

2023-11-30 21:16

手機瀏覽

: 用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 怎樣調(diào)理睡不著

01:52

語音內(nèi)容

調(diào)理睡不著，具體方法如下：
1、要從自身的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣方面調(diào)整，生活習(xí)慣就是白天盡可能不要睡覺，到了晚上，一般八點鐘以后不要食用興奮、刺激的東西，比如辛辣的食物，以及咖啡、濃茶、可樂等東西，特別是飲酒，八點鐘以后不要吃這些刺激、興奮的東西。睡前可以喝少量的溫牛奶，可以幫助睡眠。
2、生活習(xí)慣上，到了晚上不要做特別劇烈的運動。
3、睡覺前不要看過度興奮或者恐怖的電影、書籍，可以在睡前泡個腳、洗個熱水澡，這樣就容易幫助睡眠。
4、如果還不能達(dá)到睡好覺的目的，可以用一些中成藥來輔助睡眠，包括棗仁安神膠囊、百樂眠等等。
5、如果還不行可能要去醫(yī)院就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。

分享:

89

相關(guān)推薦

睡不著怎么調(diào)理

"睡不著可以通過以下方式來調(diào)整：第一方面，就是對自己的生活習(xí)慣進行調(diào)整，一些人在睡前喜歡喝濃茶、咖啡、飲酒，大量的吸煙，可以造成大腦興奮，導(dǎo)致患者睡不著，要避免這些方式。第二方...

語音時長01:14''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/01 收聽(62642)

經(jīng)常睡不著怎么調(diào)理

經(jīng)常睡不著的調(diào)理如下：

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：通常以晚上10：30-11：00上床入睡，早晨6：00-7：00起床，可維持生物時鐘的穩(wěn)定性，對于改善睡眠質(zhì)量...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/06/21 播放（96806）

睡不著覺怎么調(diào)理

"如果患者在夜間睡不著，對于這些患者，首先一定要調(diào)整自己的睡眠節(jié)律，要有規(guī)律的作息時間，一定要糾正睡眠當(dāng)中的不良的習(xí)慣，良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣可以治療輕度的失眠的患者。一般患者如果...

語音時長01:20''

陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

2023/03/26 收聽(84430)

上半夜睡不著怎么調(diào)理

"患者在上半夜睡不著，可以通過以下幾方面來進行調(diào)理：第一方面，患者要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，患者在睡前的四個小時以內(nèi)避免食用一些興奮性的物質(zhì)，比如濃茶、咖啡或者是吸煙，睡前也不要飲...

語音時長01:16''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/11 收聽(38556)

失眠、睡不著怎么調(diào)理

失眠、睡不著會影響患者的日常生活，需要及時的進行調(diào)整，方法有以下幾方面：1、患者要減輕心理方面的負(fù)擔(dān)，很多患者出現(xiàn)失眠的問題都是因為心理壓力大、情緒緊張、情緒不穩(wěn)引起的，患者要...

語音時長01:31''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/28 收聽(73572)

睡不著覺怎么調(diào)理

睡不著覺的調(diào)理，一般首先要改變睡眠習(xí)慣，有些人很晚睡覺，看電視、電腦、手機，又要吃興奮的菜，喝奶茶、咖啡、紅酒、可樂等，容易造成睡眠的質(zhì)量下降，或者睡眠時間過短，從而導(dǎo)致...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/17 播放（29239）

晚上睡不著怎么調(diào)理

"晚上睡不著覺，主要考慮與晚上大腦神經(jīng)元異常興奮有關(guān)系，不要過于焦慮緊張，放松自己。這種情況要考慮白天有沒有睡的太多，如果有盡量避免。另外，建議在白天多參加戶外活動、運動等，對...

語音時長01:08''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/05/17 收聽(89790)

咳嗽睡不著怎么調(diào)理

"咳嗽是非常常見的一種病癥，大多數(shù)情況下都是由于咽喉炎癥刺激，或者是由于支氣管炎引起，有支氣管擴張、哮喘、肺結(jié)核、心臟不好的情況下，也容易引起咳嗽。如果是由于普通的感冒引起的咳...

語音時長01:36''

王麗芳│宿遷市人民醫(yī)院

2023/12/05 收聽(66310)

焦慮睡不著怎么調(diào)理

"如果確切的是因為焦慮睡不著，治療包括兩個方面，一個是抗焦慮，一個是抗失眠?？菇箲]的治療，在臨床上主要是以藥物為主。選藥的時候要注意患者的臨床特點還有個體反應(yīng)，選擇不同的藥物。...

語音時長02:24''

瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/02/15 收聽(77936)

晚上睡不著怎么調(diào)理

晚上睡不著是中老年人經(jīng)常見到的一種情況，一定要放松心態(tài)，要進行正規(guī)體格檢查，如果沒有嚴(yán)重的身體疾病，可以用聽音樂、泡腳等方法緩解疲勞來促進睡眠。如果睡眠仍然還不好調(diào)整，還...

馬久紅│山西省人民醫(yī)院

2023/10/18 播放（70082）

睡不著覺怎么調(diào)理

"失眠是一種嚴(yán)重的慢性疾病，也叫做睡眠障礙，是人體的一種主觀感受，主要表現(xiàn)在入睡困難、易醒、醒后難眠，甚至是徹夜不眠，從而引起情緒低落、精神萎靡、頭昏、頭痛、記憶力下降、注意力...

語音時長01:33''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/18 收聽(81760)

高中生睡不著如何調(diào)理

"高中生由于學(xué)業(yè)繁重、精神壓力大容易出現(xiàn)睡眠障礙，如果只是偶爾出現(xiàn)的失眠，不需要過度擔(dān)心。如果長時間的睡眠障礙會引起精神衰弱、記憶力減退、頭暈、頭痛，治療失眠的藥物有很多，常見...

語音時長01:18''

劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/14 收聽(72764)

晚上睡不著如何調(diào)理

"晚上睡不著覺要進行調(diào)理，在睡覺前可以聽舒緩的音樂、喝一杯熱牛奶、用溫水泡泡腳。平時可以用酸棗仁泡水代茶飲或者用酸棗仁煮粥，同時也可以加入百合等，必要時可以在中醫(yī)師指導(dǎo)下口服中...

語音時長01:10''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/17 收聽(90820)

長期睡不著會怎樣

"長期睡不著會有以下幾個不良的影響：第一、對大腦產(chǎn)生明顯的影響，長期睡不著覺會影響腦細(xì)胞、腦神經(jīng)的更新，以及新陳代謝、清除代謝廢物等等，所以在長期睡不著覺的情況下，會引起腦神經(jīng)...

語音時長01:16''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/04/23 收聽(35764)

怎樣治療睡不著

治療睡不著，常見有以下幾個方法：

1、睡眠習(xí)慣：部分人很晚睡覺，要在12點以后睡覺，造成睡不著。這種情況，不要太晚睡覺，睡覺時間不要超過11點，少看或不看電視...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/15 播放（37197）

很想睡覺卻睡不著怎么調(diào)理

"患者很想睡覺，卻睡不著，可能是心理壓力過大、精神過度緊張造成的，患者心里可能有一些事情，一想到這些事情，在晚上就難以睡著了。針對這種情況，患者首先要放松自己的心情，白天的事情...

語音時長01:22''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/17 收聽(42322)

晚上失眠睡不著怎么調(diào)理

"失眠可以表現(xiàn)為入睡困難或者早醒，一般躺在床上半小時之內(nèi)就會入睡，超過半個小時，就考慮是入睡困難。入睡困難要依據(jù)不同時間，以及不同病因，針對性進行治療。如果是短暫性，1-2天入...

語音時長01:37''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/07/09 收聽(50512)

腿困的睡不著怎么調(diào)理

"腿困的睡不著，可以通過如下幾個方式進行調(diào)理：1、患者需要加強營養(yǎng)。加強營養(yǎng)，主要是通過飲食和藥物兩方面來著手。在飲食方面，患者需要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮热缪蛉?、牛肉、雞肉之類的...

語音時長01:32''

方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/08/22 收聽(54128)

睡覺胡思亂想睡不著怎么調(diào)理

失眠的患者容易胡思亂想，而胡思亂想的人有常常難以入睡，兩者之間互為因果，互相的影響，一旦出現(xiàn)上面的癥狀可以選擇先自行調(diào)整。首先，需要正確的看待這樣病態(tài)的情況，并嘗試接受種病態(tài)的...

語音時長01:15''

盧和麗│南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/09/11 收聽(32974)

晚上喝咖啡睡不著怎么調(diào)理

"晚上喝咖啡睡不著，考慮是由于咖啡中的咖啡因，起到了興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，病人可以出現(xiàn)睡不著覺。對于這種情況，首先建議病人不要晚上喝咖啡，如果想喝咖啡，可以在晨起喝，到晚上睡...

語音時長01:15''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/18 收聽(32738)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識 已掃153次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved