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瞿萍
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

焦慮睡不著怎么調(diào)理

2023-02-15 21:00

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果確切的是因?yàn)榻箲]睡不著，治療包括兩個(gè)方面，一個(gè)是抗焦慮，一個(gè)是抗失眠。抗焦慮的治療，在臨床上主要是以藥物為主。選藥的時(shí)候要注意患者的臨床特點(diǎn)還有個(gè)體反應(yīng)，選擇不同的藥物。最常用的抗焦慮藥物是苯二氮卓類(lèi)的藥物，這個(gè)藥物具有鎮(zhèn)靜、催眠和抗焦慮的作用，代表性的藥物是阿普唑侖、地西泮、艾司唑侖和氯硝西泮，還有勞拉西泮，其他的還可以選用SSRI類(lèi)的抗抑郁藥。雖然它們分類(lèi)上是屬于抗抑郁藥，但是它們的抗焦慮效果是確切的，而且不良反應(yīng)比較小。對(duì)于睡不著也是可以使用這些藥物治療的，建議選用新型的苯二氮卓類(lèi)的藥物，因?yàn)檫@類(lèi)藥物較老的安定類(lèi)藥物副作用比較小，療效也比較好，成癮性也小。如果要兼顧焦慮和失眠的治療，在急性期就選用苯二氮卓類(lèi)的藥物，因?yàn)樗瓤梢钥菇箲]，也可以抗失眠。無(wú)論是不是用藥物進(jìn)行治療，首先都要幫助患者建立健康的睡眠習(xí)慣。因?yàn)榇蟛糠炙卟缓玫娜耍c其不良的睡眠習(xí)慣和睡眠的錯(cuò)誤觀念是有關(guān)系的，所以要讓患者保持規(guī)律的作息時(shí)間。對(duì)于短時(shí)間的睡不著，不要太緊張，有的人就是因?yàn)閹讉€(gè)晚上睡不著，然后開(kāi)始焦慮、緊張、擔(dān)心入睡，這完全沒(méi)有必要。因?yàn)槎虝r(shí)間睡不著，不會(huì)產(chǎn)生太嚴(yán)重的后果。另外，睡覺(jué)前不要吃興奮性食物，像咖啡、茶，睡覺(jué)前也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或者看容易引起興奮的電影、書(shū)等。

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