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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

腿困的睡不著怎么調(diào)理

2023-08-22 13:38

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語(yǔ)音內(nèi)容

腿困的睡不著，可以通過(guò)如下幾個(gè)方式進(jìn)行調(diào)理：1、患者需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，主要是通過(guò)飲食和藥物兩方面來(lái)著手。在飲食方面，患者需要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，比如羊肉、牛肉、雞肉之類的。除此以外，患者還需要多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如魚肉、牛奶、豆類等。在藥物方面，建議患者可以吃迪巧之類的藥物，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和活性維生素D。2、建議患者要做到充足的功能鍛煉。一般建議患者要在早上5-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)起床，做平路慢走或者平路慢跑這類的活動(dòng)。該類活動(dòng)一定要持續(xù)20分鐘以上，保持出汗。在做了熱身之后，患者需要做涉及到下肢的拉伸，比如瑜伽或者練習(xí)五禽戲、八段錦之類的鍛煉。3、患者可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，針對(duì)下肢做針灸、推拿、拔罐、烤電、中藥熏洗一類的理療。4、如果這樣處理沒(méi)有明顯緩解，患者需要及時(shí)去骨科就診。

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2023/02/08 收聽(tīng)(19710)

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