做俯臥撐是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，俯臥撐可以練習(xí)臂力、腹肌，對(duì)核心肌群的增長是非常有利的，一般做俯臥撐是不會(huì)影響長高。
即使是一般不會(huì)影響長高，也要根據(jù)量因人而異，做到合適為止，每天不宜太多，15分鐘上下即可。除了做俯臥撐以外還可以增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常曬太陽可以使維生素D的活性增高，因?yàn)榫S生素D平常是以無活性的骨化醇存在于皮下，經(jīng)過紫外線的照射變成活性維生素D，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次強(qiáng)化，轉(zhuǎn)變成1,25-二羥維生素D3，以幫助鈣的吸收，鈣吸收以后沉積到骨頭上才能使骨骼粗壯有力。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以刺激骨骼的成骨細(xì)胞，有利于孩子長個(gè)。
孩子要注意營養(yǎng)均衡，每天記住必喝兩袋牛奶，可以每天進(jìn)行跳繩和摸高的訓(xùn)練，要保持充足的睡眠，因?yàn)槿梭w的生長大多數(shù)都是在睡眠的時(shí)候進(jìn)行。每天按時(shí)吃飯、睡覺以及做運(yùn)動(dòng)，要保持一個(gè)好的心態(tài)和好的心情。
