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孕晚期睡眠質(zhì)量差怎么辦

2023-12-08 19:45

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01:09

語(yǔ)音內(nèi)容

在孕晚期的時(shí)候，由于肚子隆起比較嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致睡眠的姿勢(shì)不當(dāng)，容易導(dǎo)致睡眠不安。在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，由于不能翻身或翻身的過(guò)程當(dāng)中特別困難，會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量變差。盡量放松心情，注意休息，平時(shí)盡量不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)該注意采取適合的位置，最好是采取左側(cè)臥位，有利于血液循環(huán)，也有利于給胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。在睡眠的時(shí)候應(yīng)該盡量選擇比較安靜，或者光線暗淡，比較舒服的床鋪，有利于促進(jìn)睡眠。在睡眠之前，可以喝杯熱牛奶，有助于睡眠。

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