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司振陽
副主任醫(yī)師

南京市中醫(yī)院

兒科

小孩最好幾點(diǎn)睡覺

2023-12-29 22:15

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語音內(nèi)容

小孩最好在晚上9-10點(diǎn)之前入睡，兒童之所以要在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)入睡，主要是由于生長激素分泌特點(diǎn)引起的，兒童在入睡以后生長激素的分泌水平高于清醒時(shí)間。兒童在夜間會(huì)出現(xiàn)生長激素的分泌高峰，尤其是在晚上10點(diǎn)以后，生長激素分泌會(huì)出現(xiàn)明顯的峰值。如果兒童睡眠時(shí)間過短，一方面會(huì)造成兒童內(nèi)分泌的紊亂，會(huì)影響到兒童第二天的精神狀態(tài)；另一方面會(huì)錯(cuò)過生長激素分泌的高峰時(shí)間，會(huì)造成兒童出現(xiàn)生長激素分泌的低下，造成身材的矮小，尤其是長時(shí)間睡眠時(shí)間過晚的情況下更是如此。

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小孩幾點(diǎn)睡覺最好

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張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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王新│青島市市立醫(yī)院

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"幾點(diǎn)睡覺是最好的時(shí)間，取決于個(gè)人身體的生物鐘，但應(yīng)避免熬夜，一定不要超過12點(diǎn)，最好的時(shí)間是在晚上11點(diǎn)之前入眠。人體當(dāng)中有一個(gè)非常嚴(yán)密的生物鐘，生物鐘可以體現(xiàn)在很多激素的分...

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