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申劍
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

骨科

腰間盤突出可以跑步嗎

2023-09-23 05:49

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語音內(nèi)容

首先要知道，當(dāng)一個正常人進行奔跑的時候或者跑步的時候，腰椎間盤的壓力會增加，通常會比站立的時候椎間盤的壓力可能增加3-5倍。當(dāng)然，隨著劇烈運動，跑得越快椎間盤的壓力會越高，而椎間盤的壓力增高，如果是原有的椎間盤突出可能會造成加重。所以對于比較嚴(yán)重或者是比較明確的椎間盤突出的患者來說，不建議跑步這樣的鍛煉。
對于一些早期的輕微的椎間盤突出，如果不處在急性期，沒有癥狀的時候進行輕微的快走或者慢跑是可以的。對于椎間盤突出，所要加強的和鍛煉的主要是中央肌群，主要是腰背肌還要腹部的肌肉。建議比較適合的運動，一般像平板支撐或者小燕飛、游泳，這一類對中央肌群的增強是有效的。跑步作為一種比較好的鍛煉方式，但是對于針對腰椎間盤突出并不是非常適合這個運動的項目。但是如果比較喜歡的話，輕微的椎間盤突出，如果是不屬于發(fā)作期可以適當(dāng)?shù)倪M行慢跑，但是過于劇烈的奔跑是不太建議的。

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