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唐黎黎
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡6個(gè)小時(shí)夠嗎

2023-03-17 22:50

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡6個(gè)小時(shí)對(duì)正常成人來(lái)說(shuō)是不夠的。正常成年人推薦的睡眠時(shí)間是一天7.5小時(shí)左右，也可以睡到7-9小時(shí)之間，此結(jié)論有國(guó)外的循證醫(yī)學(xué)支持。如果睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或者大于9個(gè)小時(shí)有可能會(huì)影響最終的壽命，導(dǎo)致壽命縮短，睡眠時(shí)間過(guò)短有可能會(huì)帶來(lái)一系列不良反應(yīng)。因?yàn)槿梭w具有明顯的晝夜節(jié)律，在夜間2-3點(diǎn)是褪黑素分泌的高峰期，這種激素具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的作用，同時(shí)能抗氧化、抗衰老，與清除自由基有一定關(guān)系。如果長(zhǎng)期熬夜、睡眠時(shí)間不足，內(nèi)分泌激素受影響大就容易導(dǎo)致衰老，產(chǎn)生一系列身體內(nèi)部的健康問(wèn)題。

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