手機瀏覽
分享:
"肥胖是一種能量儲存形式，是由于攝入過多能量不能及時的消耗，而以脂肪形式儲存起來。減肥跟心率的快慢無關，心率只是反映當時的心臟功能。心率跟跑步速度成正比，但并不是跑得越快就減肥...
趙宏偉│中山大學附屬第七醫(yī)院
2023/12/30 收聽(85752)
"對于減肥來說沒有最佳心率，根據患者每個人的具體情況而定，如果是老年人，心率不宜過快，老年人運動的心率往往和年齡相關，年齡越大，要求最高心率越低。年輕人不超過140次\/分，通...
陳光遠│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/27 收聽(90698)
01:49
減肥的最佳心率分為兩部分，第一個部分即并無任何疾病的人較健康的狀態(tài)下的肥胖，這時減肥的最佳心率為170-年齡。比如一個50歲的人，最大心率為170-50=120次/分。在...
韓文霞│山東省立醫(yī)院
2023/04/19 播放（34661）
"減肥跑步的心率是220減去年齡，一般來說，這個差值的一半是最適合的心率，比如年齡是20歲，他的跑步心率極限是220-20=200次\/分，那么差值的一半就是100次\/分，這...
趙宏偉│中山大學附屬第七醫(yī)院
2023/01/23 收聽(74110)
01:25
健康年輕人最大心率可以根據計算公式，即220減去年齡，比如30歲的年輕人，最大心率可以到190次/分。但要減肥時，不能做這么大的運動量，一般做到80%就可以，即220減去...
李幫清│北京大學人民醫(yī)院
2023/11/13 播放（33436）
"目前認為達到有效減肥的心率計算公式通常為(220-年齡)x60-75%，根據此公式所得的數值就為合適的心率次數。所以說跑步心率可以按上述公式進行計算，同時減肥與跑步的類型、時...
陳光遠│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/28 收聽(19452)
01:42
現在大家越來越重視運動，最簡便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，對于體重特別大的肥胖人士來說，不太推薦跑步。跑步的時間要看自己的情況，有些人可能會主張?zhí)炝帘容^涼快...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/06 播放（83560）
跑步減肥的時間應根據自身情況進行調整，建議在晚飯后1-2小時進行。減肥有多種方法，比如控制飲食、身體鍛煉、服用減肥藥物、針灸等。飲食控制和身體鍛煉是減肥的基礎方法，也是最...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/09/26 閱讀(3775)
"跑步減肥的最佳時間段主要是晨起的時候，還有就是晚上的6-8點鐘，這段時間都是比較好的跑步減肥時間。早上起來相應的時間比較充裕，晚上下班后時間也比較充裕，可以保證有在鍛煉跑步之...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/11/30 收聽(54636)
01:51
跑步的時候心率控制在多少有助于適合減肥，有一個公式就是220減去年齡。舉個例子，40歲的人跑步的時候要達到的最大心率就是220-40=180次/分，也就是盡可能的達到18...
劉巍│北京積水潭醫(yī)院
2024/01/02 播放（40184）
02:01
關于在跑步或做其它運動時究竟心率是多少比較適合，心率經常用來判斷平時日常運動、體育鍛煉是達標還是超標。一般可以采取最大心率的概念。最大心率就是用220來減去現在的年齡，而...
王佐巖│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/12/11 播放（69114）
01:48
跑步時想要知道自己的心率情況，主要可以通過以下幾種途徑： 1、自測脈搏：在跑步時可以摸自己的脈搏，數1分鐘有多少次，可以從側面反映心率情況； 2、...
馮高科│武漢大學人民醫(yī)院
2023/06/29 播放（71486）
跑步可有效增強身心健康，屬于一項體力消耗加大的運動。由于鍛煉者個人年齡、體質不同，以及日常是否經常鍛煉等情況，所以心率不盡相同。正常情況下，跑步時心率應保持在110-150次/...
張聞多│北京醫(yī)院
2023/03/05 閱讀(3859)
"跑步時心率在120-160次\/分，人在跑步時會出現心率增快的情況，因為運動會激活交感神經，引起交感神經興奮，交感神經興奮后就會釋放神經遞質作用于腎上腺。腎上腺會分泌多種兒茶...
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/01/25 收聽(57462)
02:29
正常成年人最大的心率是220次/分減去年齡，跑步時心率的快慢主要取決于活動量，如果是中等強度的活動量，心率是最大心率的60%-80%，即220次/分減去年齡，再乘以60%...
任潔│山西白求恩醫(yī)院
2023/09/03 播放（78508）
"女生減肥跑步的最佳時間一般是餐后半個小時以上，跑步是一項很好的運動，最好堅持下來，只有堅持才能達到更好的效果。每天跑步的量可以從5分鐘開始，到10分鐘、15分鐘、20分鐘，在...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/26 收聽(67332)
"很多女生為了減肥，每天天沒亮就早起跑步、鍛煉，認為早起減肥的效果最好，其實這是一個錯誤的概念。每天早上，空氣中的含氧量不高，植物光合作用不足，這時運動容易對心肺造成較大的負擔...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/18 收聽(44324)
01:40
減脂心率的計算公式通常是最大心率范圍，比較簡單的方法是220-年齡×60%-80%，在此心跳區(qū)間范圍內通?？梢赃_到減脂效果。比如30歲患者的減脂心率空間即220-30=1...
張妮│北京醫(yī)院
2023/12/19 播放（73346）
