含有膳食纖維的蔬菜：
1、瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿，在這些瓜茄類的蔬菜當中含有豐富的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維數量更為豐富。
2、葉菜，比如韭菜、芹菜、油麥菜、白菜，在這些葉菜當中含有更多的不溶性的膳食纖維。
含有膳食纖維的水果：
1、柑橘類的水果，比如檸檬、柚子、橙子，在這些柑橘類水果的果肉當中含有豐富的膳食纖維。
2、香蕉、蘋果，這類水果在果肉當中含有可溶性膳食纖維。
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"富含膳食纖維的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉當中蘊含著大量的膳食纖維。2、蘋果，因為蘋果的皮以不溶性的膳食纖維為主，而蘋果的肉以可溶性的膳食纖維為主，蘋果當中含非常豐富的膳食纖...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/12 收聽(27628)
"含有膳食纖維的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉當中含有非常豐富的可溶性的膳食纖維，有很好的吸水膨脹，促進糞便形成的作用。2、蘋果，蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是可溶性...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/03 收聽(75534)
"膳食纖維的本質其實是一種來自于植物不被人體消化吸收的碳水化合物，言外之意它最大的特點就是不能被機體進行消化吸收，但是可以在腸道進行發(fā)酵，進而能夠為腸道菌群提供合適的分解物質，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/20 收聽(97594)
01:46
可以幫助降血脂的蔬菜與水果具體如下： 1、蔬菜：包括芹菜、菠菜、大白菜、蘿卜、萵筍、竹筍、蘆筍、洋蔥、西蘭花、菜花等； 2、水果：包括蘋果、梨、獼...
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/12/18 播放（85728）
01:53
對于高血脂患者，目前還沒有發(fā)現有效降血脂的蔬菜和水果。血脂高的患者，在飲食中主要的注意事項還是避免高脂肪、高膽固醇的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟，盡量要避免、要少吃...
李幫清│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/24 播放（36325）
有研究顯示富含鉀離子的蔬菜和水果如果進行攝入，會有一定降壓的效果，攝入含有豐富鉀離子的蔬菜和水果，可以使體內細胞內鈉離子的含量降低，有助于血壓下降。在水果中，桑葚富含有鉀離子，...
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/11/18 收聽(14990)
01:45
可以輔助降低血壓的蔬菜與水果種類如下： 1、蔬菜：包括洋蔥、芹菜、菠菜、油菜、大白菜、萵筍、蘆筍、竹筍、西蘭花、菜花、西紅柿、蘿卜等； 2、水果：...
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/09/19 播放（97542）
"高血壓主要原因是貪吃油膩食物、食鹽攝入過多或遺傳，高血壓主要影響心臟和血管，所以要把血壓降在一個合理的范圍，本病目前無法根治，所以降壓藥物需要長期服用，而藥物總有或多或少的副...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/02 收聽(80950)
"降血壓的水果例舉如下：1、富含鉀元素的水果，如香蕉、哈密瓜等，能夠有效的控制血壓。2、富含維生素C的水果，比如橙子、橘子、獼猴桃等，有降血壓，預防腦溢血，防止動脈膽固醇沉積。...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/16 收聽(67410)
維生素C含量較為豐富的食物大多集中在新鮮蔬菜和水果，其中鮮棗和刺梨含量最高，其它依次為獼猴桃、山楂、草莓、桂圓、廣柑、檸檬、柚子、橘子、菠蘿、櫻桃、柿子、杏、桃、石榴、鴨梨、荔...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/01/25 收聽(88410)
01:45
含維生素C高的水果實際上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘類水果，而是棗，如酸棗、鮮棗、冬棗，這些水果中維生素C含量都比較高，名列前三。另外如沙棘、黑醋栗、番石榴，這些水果的維...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2024/02/02 播放（45313）
01:44
食物和水果當中含有的雌激素，并不是人體內真正含有的人體雌激素，所含有的只是類似于身體雌激素樣的化學物質。吃了這種食物和水果，能起到類似于雌激素的作用。富含有雌激素樣化學物...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/03 播放（30732）
"膳食纖維豐富的第一類食物，是谷物，尤其是一些粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥，這樣的谷物的麩皮和全谷粒當中，含有的膳食纖維的量會更加的豐富一些。膳食纖維豐富的第二類食物...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/15 收聽(60018)
01:22
膳食纖維是一種食物的成分，實際上是一種多糖，包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。 1、不可溶性膳食纖維：平常吃的比較多是蔬菜，以及五谷類當中的纖維，這些東西...
劉揆亮│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/11/21 播放（43824）
"便秘主要指的是排便次數減少、排便困難、大便比較干硬，可以用于治療便秘的蔬菜和水果，主要是可以增加纖維素的攝入以及增加腸道內的水分，具體如下：1、蔬菜：主要有芹菜、韭菜、包菜、...
郭曉鶴│新鄉(xiāng)醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院
2023/09/25 收聽(37386)
膳食纖維對健康非常有益。第一個，可以降低腸道的PH值，增加益生菌的生長繁殖，改善腸道的蠕動水平，促進腸道的內容物的排空，減少便秘的發(fā)生。第二個，能夠延緩葡萄糖的吸收，降低餐后血...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/11 收聽(51934)
01:49
富含維生素的蔬菜和水果有以下幾類： 一、蔬菜： 1、瓜茄類：比如絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒中都富含有豐富的維生素； 2...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/16 播放（28046）
"膳食纖維的生理功能有很多，膳食纖維的好處有如下幾種：1、預防便秘，通過攝入一定量的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，從而加速宿便在體內的快速排出，人體每天攝入25-30g膳食纖維...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/30 收聽(54302)
