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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

腰間盤突出的注意事項(xiàng)與飲食

2023-08-01 06:39

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腰椎間盤突出注意最主要是避免過度負(fù)重、過度劇烈運(yùn)動(dòng)，具體來說一定要避免彎腰動(dòng)作下抬重物或者直立狀態(tài)下臺過度的負(fù)重。還有就是急性旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，比如劇烈運(yùn)動(dòng)、打球、踢球這些動(dòng)作盡量要避免。
飲食沒有特殊，一般都可以選用富含蛋白質(zhì)的食物增進(jìn)營養(yǎng)。平時(shí)還要鍛煉腰背肌，可以做平板支撐、小燕飛、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，這四個(gè)動(dòng)作任選一個(gè)。前兩者主要適用于初學(xué)者，后兩者主要是腰背肌肉力量比較發(fā)達(dá)的病人。也可以練習(xí)游泳，游泳對頸椎痛、腰椎都能起到有明顯鍛煉作用。

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