經(jīng)常失眠做夢說明睡眠質(zhì)量差，長期下去會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、記憶力減退、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響次日的工作和生活，這種情況主要與平時(shí)工作壓力大、精神緊張、過度疲勞有關(guān)系，可以通過以下幾種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)：
1、每天養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣；
2、生活飲食要規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜、打游戲；
3、睡前不要看比較恐怖、刺激的電影或電視劇，可以適當(dāng)聽舒緩的鋼琴曲、讀書、寫毛筆字、畫畫等，這些可以讓心情平靜為睡眠做準(zhǔn)備；
4、可以用熱水泡腳、按摩頭皮，睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠；
5、營造良好的睡眠環(huán)境，可以關(guān)閉門窗、在室內(nèi)放暖色調(diào)的裝飾品等。如果通過調(diào)整效果比較差，需要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。
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