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"一般情況下，晚上上床睡覺時間因個人不同而有所不同，什么時候累了想要睡覺，什么時候就是最好的時間點。睡眠是對人的腦力和體力的休息和恢復，人無論是腦力還是體力覺得疲勞了，就會產(chǎn)生...
國紅│北京醫(yī)院
2023/06/30 收聽(60352)
根據(jù)年齡的不同，可分為兒童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。兒童每天要保證9-10小時的睡眠，睡眠最佳時間為晚上8:00-9:00，最晚時間不要超過9:00。青少年每天...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/14 收聽(27840)
睡眠是人重要的生理活動，充足的睡眠有助于體能的恢復。成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/04 收聽(92870)
"最好的睡眠時間對于成人而言一定要在晚上的10-11點之間睡覺，定這個時間要從人體正常的睡眠周期說起。因為成年人每天最佳的睡眠時間是6-8個小時，在這6-8個小時的睡眠時間段中...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/09/01 收聽(67736)
"根據(jù)年齡不同，晚上的就寢時間有一定差異。通常成年人建議11點前睡覺，兒童建議9點左右睡覺。正常的情況下，晚上成年人應該在11點鐘以前上床睡覺，自然入睡，保證8小時的睡眠。睡覺...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/02/19 收聽(70758)
"晚上幾點睡覺好因人而異，一般成年人建議11點以前入睡，兒童建議9點以前入睡。由于各人的睡眠潛伏期不同，睡眠的質(zhì)量不同，所以入睡的時間不一樣。正常人平均至少需要4小時睡眠，多則...
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2023/08/13 收聽(27714)
一般情況下，在晚上10點以前睡覺最好，最晚不要超過11點。晚上11點至凌晨1點，主要是肝臟排毒的時間，如果在該時間段沒有睡覺，就會影響到肝臟排毒，導致毒素集聚于人體內(nèi)，因...
陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/21 閱讀(4751)
由于自身體質(zhì)的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個小時，而青少年不少于8個小時，成年人保持6-8個小時。其次，陰陽來...
彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/13 收聽(96058)
"建議晚上11點之前入睡，理想的入睡時間是9點、10點左右，因為人體11點之后就進入深睡眠，各個臟器進行排毒，特別是肝臟，如果不睡覺，會影響肝臟的代謝，久而久之會由亞健康狀態(tài)發(fā)...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/08 收聽(10324)
建議青少年晚上22點應該進入睡眠，在科學意義上講，青少年每日最佳睡眠時間是6-8小時，甚至8-10小時都屬于正常情況。深睡眠時相盡量要超過5個小時，淺睡眠時相盡量要少于4個小時...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/26 收聽(56154)
寶寶晚上睡覺的時間，冬天和夏天是不一樣的，在冬天時最好在9:00左右就入睡，這個時間休息能夠使寶寶有較長的睡眠時間。因為寶寶比較小，可能需要每天有10個小時以上的睡眠，這樣才能...
王曉靜│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/12 收聽(49246)
"兒童晚上應該是8-9點鐘睡覺最好，因為孩子年齡不同，睡眠的時間長短也不相同。一晝夜所需要睡眠的時間，在新生兒為18-20個小時，2-3個月能睡16-18個小時，5-9個月能睡...
孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/08/28 收聽(11498)
"小孩子一般晚上十點左右睡覺比較妥當，因為小孩兒一天睡眠時間需要九個小時左右，一般白天能夠睡一個小時多，這樣晚上至少需要睡八個小時左右才能達到有利于身體健康生活習慣。晚上十點多...
于園園│寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院
2023/04/14 收聽(81036)
"寶寶晚上睡覺的時間，一般建議學齡前兒童在晚上八點之前，學齡兒童在晚上九點之前。寶寶要保證充足的睡眠，孩子在0-3個月，每天的睡眠時間是13-18個小時。4-1歲每天的睡眠時間...
張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/06/23 收聽(56812)
