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    楊梅的升糖指數(shù)有多高

    2023-02-08 13:49

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    楊梅的升糖指數(shù)為22,含糖量8%-12%左右,屬于低含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三類,含糖量在10%以內(nèi)的稱之為低含糖量水果,含糖量在10%-20%的稱之為中含糖量水果,水果的含糖量超過20%的稱之為高含糖量水果。
    減肥和糖尿病患者在血糖控制基本達標的情況下,可以吃低含糖量、中含糖量的水果,包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、枇杷、西瓜。不要吃高含糖量的水果,主要包括香蕉、菠蘿蜜、榴蓮、羊角蜜瓜、大棗等。吃的水果最好是在兩餐之間食用,尤其是糖尿病患者,避免血糖升高得過多,而減肥的患者應該把水果的產(chǎn)生大卡計算在每天的進食大卡當中。

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