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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

如何正確睡覺

2023-12-01 06:25

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01:13

語音內(nèi)容

對(duì)于如何正確睡覺，睡覺主張睡硬板床，因?yàn)橛舶宕部梢跃S持脊柱的生理性曲度，包括頸椎的生理性前凸、腰椎的生理性前凸和胸椎的生理性后凸、骶尾椎的生理性后凸，在睡覺的時(shí)候可以在腰部和頸部各墊小的低枕，這樣對(duì)腰部的生理性前凸和頸部的生理性前凸具有支撐作用，可以緩解肌肉的受力，可以使得肌肉處于松弛狀態(tài)。同時(shí)這樣睡覺也有利于保護(hù)椎間盤，以免椎間盤發(fā)生退行性改變。建議避免使用比較高的枕頭或者是非常軟的床，這對(duì)頸椎和腰椎都是具有傷害的。

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