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張露
副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

婦科

孕婦可以吃生花生嗎

2023-01-27 15:25

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語(yǔ)音內(nèi)容

花生是日常生活中比較常見(jiàn)的一種食物，根據(jù)是否烹飪，可以分為生花生和熟花生。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這兩種花生都是可以吃。
生花生由于不經(jīng)過(guò)加熱，所以花生以內(nèi)的維生素和多不飽和脂肪酸的含量比較高，孕婦偶爾吃少量生花生有助于攝入以上各種營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育以及提高母體的免疫力。
但由于生花生不利于消化，所以孕婦在孕期不要吃太多，一般一次性吃50g左右比較合適，而且每周吃1-2次就可以。吃的太多會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起惡心、嘔吐、腹脹、便秘等各種不適的感覺(jué)。

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