頸椎病正確的坐姿應該是頸椎不能夠低頭，處于平視或者略為仰頭的狀態(tài)，同時保持軀干與大腿呈90°的坐姿。平時盡量減少長時間低頭，長時間含胸收腹的動作，也應該加強頸背肌或者腰背肌的功能鍛煉，這樣能夠保證肌肉力量足夠強度，延緩頸椎病的進程。
加強強頸背肌功能鍛煉的方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐等 ，前兩種動作適合于初學者，后兩組動作適合于熟練者，平時也可以進行戶外運動，比如游泳等，對身體也非常有好處。
手機瀏覽
分享:
01:04
預防頸椎病最重要的就是要正確的姿勢、正確的習慣，比如長時間使用手機、電腦，長時間低頭，學生上課的時候保持一個持續(xù)性的姿勢。肌肉得不到有效的放松，都可能造成嚴重的頸椎病，一...
陳建設│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/11/10 播放（25962）
"頸椎病患者的正確坐姿有如下的要求：1、患者要保持腰部挺直，也就是使腰椎輕輕的向前挺，而且不能夠有側向的傾斜。2、患者的雙肩要努力的向后方打開，保持背部挺直跟地面垂直，另外患者...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/08/02 收聽(73076)
01:21
腰椎間盤突出的患者建議坐有靠背的椅子，其坐姿有兩個90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身體軀干呈90°，有靠背的椅子對患者腰背部有個很好的支撐，可以改善其腰背部的張力...
吳峰│武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫(yī)院
2023/02/06 播放（88088）
"腰椎間盤突出，它正確的坐姿主要就是要像軍人一樣，端正身體，姿勢坐的正。但是坐姿雖然正確，也是要避免長時間一個姿勢。一般在躺著休息的時候，椎間盤受到的壓力是最小的，站著的時候受...
陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/10/09 收聽(68134)
"腰椎間盤突出在骨科是比較常見的。出現(xiàn)這種疾病以后日常生活中注意，盡量減少坐著的時間，能不做盡量就不坐，長期從事電腦工作的患者，在工作1個小時后盡量起身站立活動幾分鐘，這樣可以...
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2023/02/12 收聽(16262)
腰椎間盤突出是由于長時間伏案工作、低頭玩手機、經(jīng)常彎腰勞作、干家務，引起的腰椎間盤組織的退行性改變。腰椎間盤組織水分丟失，彈性下降，吸收應力的功能下降，髓核突破纖維管進入椎管，...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/03/20 收聽(13902)
"患有腰間盤突出的病人平時應該盡量減少保持坐姿的時間，因為人在保持坐姿的時候，腰椎間盤承受的垂直壓力與水平壓力，是在保持站立時的很多倍。當人體平躺時候，腰椎承受的壓力最小，如果...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/11 收聽(74324)
"頸椎病屬于頸椎的退行性改變，一般長期伏案工作的坐姿最容易得頸椎病。還有長期使用手機、電腦，以及讀書看報等長期固定脖子不活動的姿勢也容易得頸椎病。得了頸椎病以后可能表現(xiàn)為頸部的...
陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院
2023/04/28 收聽(31216)
腰間盤突出正確的坐姿是坐如鐘，保持上半身挺直，一尺、一寸、一拳頭是腰椎間盤突出時坐辦公室最好的姿勢。上半身挺直有助于避免上半身腰椎扭曲，避免使腰背部受到異常的壓力，同時使目光和...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/12/04 收聽(34312)
"久坐可以導致腰椎酸痛，甚至會導致腰椎的生理曲度變直，所以保護好腰椎很重要。由于很多患者坐位時腰部彎曲，所以建議患者在腰部放置一個小墊子，墊子可以墊到腰椎，可以防止生理曲度變直...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/02 收聽(10628)
02:57
久坐為常見造成腰痛或者是腰椎退變的誘因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保護腰椎正確的姿勢。在坐直時，腰椎承受大概平時約有1.5倍壓力，而前傾或者后仰，腰椎要承受2...
鄭先波│湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/10/31 播放（90194）
01:11
正確坐姿可以緩解腰部疼痛，該觀點正確。導致腰部疼痛原因很多，包括腰肌勞損、腰背筋膜炎、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎骨折、外傷、結核等。 而錯誤坐姿會使腰部的...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/07/03 播放（967）
用艾條熏小腳趾是常用的方法，是用作治陰的艾灸，穴位在小腳趾的外側緣，離指甲0.1寸的位置上，這個位置是用來糾正胎位的，正常的人不用去灸小腳趾。因為穴位有正胎位的功能，往往孕婦的...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/03/17 收聽(66378)
01:26
頸椎病正確睡姿沒有特殊要求，平臥、仰臥都可以，但頸椎病患者要選擇適合自己的枕頭，枕頭過高過低都不可以，一般習慣仰臥患者，枕頭高度可選自己一個豎拳的高度，喜歡側臥的患者，枕...
鄧永兵│重慶市第四人民醫(yī)院
2023/04/23 播放（55118）
