減肥期間嘴饞可以調(diào)節(jié)在減肥期間進食的主食，建議主食當中增加粗纖維，增加粗糧如黑米、蕎麥面、玉米、燕麥等，通過粗纖維增加以后，可以增加人體的飽腹感，這樣可以緩解嘴饞的癥狀。在減肥期間可以備用黃瓜、西紅柿等，如果確實出現(xiàn)嘴饞，建議這時候不要隨便進食碳水化合物，或者其他高能量食物，可以選擇黃瓜和西紅柿來緩解嘴饞癥狀。
另外減肥期間嘴饞，建議可以增加綠茶、紅茶、普洱茶、苦丁茶等。增加苦瓜、苦菊這些食物，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解嘴饞的癥狀。
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減肥嘴饞想吃零食，應(yīng)該選擇能量密度比較低、營養(yǎng)素種類比較多的健康零食，對于促進減肥有積極的作用，又能夠起到解饞的功效。 比如在減肥過程當中嘴饞，可以適當?shù)爻阅?..
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/24 播放（46675）
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減肥期間需要注意飲食控制的量不要過于嚴格，因為有些人為了達到較好的減肥效果，會過于嚴格地控制飲食攝入量，使機體明顯處于饑餓的狀態(tài)，此時會因為能量和營養(yǎng)素的攝入不足，機體容...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
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減肥期間引起便秘，一般可能都是和進食比較少有關(guān)，若吃得很少，會引起大便的減少。因此提倡科學減肥，不光要吃得少，還要多運動，多運動不光有利于熱量消耗，也有利于結(jié)腸的運動。<...
王馳│北京大學第一醫(yī)院
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
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商敏│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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