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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥期間大便少應(yīng)該怎么辦

2023-05-20 06:22

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語音內(nèi)容

減肥期間如果大便少或者排便困難、便秘，建議從飲食進行調(diào)整。胃腸的蠕動需要腸道中的內(nèi)容物刺激，主食可以選擇多吃含有膳食纖維、豐富的粗糧，可以選擇全谷類食物中根莖類食物，如土豆、山藥、紅薯、紫薯，還可以選擇全谷類食物中的豆類，如黑豆、紅豆、蕓豆，還有蕎麥、燕麥、高粱以及玉米。
豐富的膳食纖維可以刺激胃腸的蠕動，豐富的膳食纖維讓腸道當(dāng)中的內(nèi)容物吸收水分，能夠促進胃腸的蠕動，有助于排便，增加大便的量。適量膳食纖維也在水果和蔬菜中，減肥期間大便少、排便困難可以適當(dāng)多吃含有膳食纖維的蔬菜、水果。

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