一般來說運(yùn)動后需要15-30分鐘左右再洗澡，具體的時間要取決于個人的體質(zhì)以及運(yùn)動量。建議運(yùn)動之后，等到心率和面色恢復(fù)正常后再去洗澡。
運(yùn)動后立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利。運(yùn)動以后要多久才能洗澡主要看兩個方面，一是心率恢復(fù)的情況，二是面色恢復(fù)的情況。因為運(yùn)動的時候和剛剛運(yùn)動之后心率會加快，心率過快時體內(nèi)血液流速就會加快，這時候如果去洗澡就會加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生頭暈、惡心、疲乏甚至是虛脫的現(xiàn)象，建議休息到心率平復(fù)后再去洗澡，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動之后皮膚會出現(xiàn)微微發(fā)紅的情況，這說明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時再去洗澡比較好。
對于劇烈運(yùn)動后應(yīng)注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應(yīng)注意避免運(yùn)動后立馬吸煙。
