運(yùn)動(dòng)之后不要立刻馬上進(jìn)行洗澡，需要等待多久要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來決定。如果是普通在家里的健身的強(qiáng)度，休息30-40分鐘之后，身體能夠恢復(fù)到相對(duì)比較平靜狀態(tài)時(shí)，可以進(jìn)行洗澡。
運(yùn)動(dòng)之后，人體絕大部分循環(huán)中的血液或者氧氣，參與到呼吸或者肌肉組織中，是滿負(fù)荷的狀態(tài)去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、調(diào)取，如果立刻去進(jìn)行洗澡，很容易影響到其它器官的血液循環(huán)或者血氧供應(yīng)，也有可能會(huì)引起心肺功能的負(fù)擔(dān)或者出現(xiàn)頭部大腦的供血不足，有可能會(huì)有頭暈、惡心等情況，所以等到基本上平復(fù)下來的時(shí)候可以進(jìn)行沖洗。患者不要洗太熱的熱水澡，也不要洗太冷的冷水澡，盡量處于比較溫涼的狀態(tài)能讓身體皮膚表面的溫度適當(dāng)?shù)慕迪聛?，使運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生的熱量散發(fā)出去，可使得身體進(jìn)一步達(dá)到平靜、正常的狀態(tài)，把運(yùn)動(dòng)之后出的汗液、身體上沾染的污垢清洗掉即可。
如果進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、踢足球、排球運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，休息的時(shí)間也應(yīng)該比較長(zhǎng)，根據(jù)個(gè)人體情況約1-2小時(shí)，在心跳恢復(fù)正常、身體沒有發(fā)燙、沒有繼續(xù)出汗的情況下可以洗澡。
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