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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥能喝全脂純牛奶嗎

2023-12-16 15:02

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語(yǔ)音內(nèi)容

減肥期間盡量不喝全脂牛奶，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在我們身體當(dāng)中，帶來(lái)肥胖、而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。
全脂牛奶雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪的含量比較高，過(guò)多的脂肪帶來(lái)過(guò)多的熱量，不利于減重，達(dá)到減肥的效果。
減重期間不僅像全脂奶盡量遠(yuǎn)離，其他的高油脂食物也應(yīng)該盡量不吃，比如超市包裝的小食品、油炸油煎的食物、各種堅(jiān)果，還有各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬盡量不吃。
各種冷飲也盡量在減重期間控制好，同時(shí)含糖的食物和高脂的肉類，也應(yīng)該在減重期間盡量不吃。

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