早上起床以后可以喝大米粥、小米粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等滋補(bǔ)脾胃，常見情況如下：
1、大米粥：早上起床以后制作比較方便，也是經(jīng)常食用的家常飯，大米中氨基酸組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，有益于消化和吸收，可以補(bǔ)充益氣、健脾養(yǎng)胃。
2、小米粥：是日常生活中常用的一種雜糧，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，除了能夠提供營(yíng)養(yǎng)以外，小米粥還能夠保護(hù)胃黏膜，適合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用，并且小米粥含有豐富的鐵元素，能夠預(yù)防和治療缺鐵性貧血，促進(jìn)機(jī)體血紅蛋白合成。
3、紅棗蓮子粥：加入紅棗、蓮子、桂圓，可以補(bǔ)心益脾、益氣固表、安神養(yǎng)胃。
4、山藥粥：主要是使用淮山藥和米做的藥膳，具有延年益壽的作用，在民間稱為神仙粥。因?yàn)樯剿幒胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和多種微量元素，故具有滋補(bǔ)作用，并且可以增強(qiáng)免疫力，每天適量進(jìn)補(bǔ)山藥粥或進(jìn)食蒸的山藥，有食療和藥療的雙重作用。
