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"如何鍛煉頸椎？首先我們要了解頸椎的正常生理解剖。頸椎的正常生理彎曲是向前弓的，因為長時間低頭或者伏案工作會導致頸椎的正常生理彎曲消失，或者變成頸椎反弓。頸椎鍛煉的目的就是要讓...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/14 收聽(70460)
01:32
最常見的推薦鍛煉的方法包括以下幾點： 1、頸部的后伸：頸部主動的后伸，也可把手部按到后腦勺的位置上，在后伸的同時加上對抗，這是靜力性的肌肉的收縮；
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/07/08 播放（85832）
02:04
實際上頸椎是人體非常重要的運動的器官，包括轉(zhuǎn)頭、朝兩側(cè)看、朝上看。所以對于鍛煉頸椎來講，可以從以下幾方面做起： 1、維持頸椎的活動度：也是平時要多轉(zhuǎn)頭、仰頭、...
董健│復旦大學附屬中山醫(yī)院
2024/04/28 播放（44003）
02:36
鍛煉頸椎可以多做頭后仰的動作，以保持良好的頸曲，比如游泳、打羽毛球、放風箏等。這些運動可以使頸部放松，對頸椎曲度的保持有幫助。頸椎由骨、椎間盤、神經(jīng)以及血管構(gòu)成，正常生理...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/11/29 播放（78970）
01:47
馮敏山│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2023/08/25 播放（63118）
"鍛煉頸椎的方法有很多，有些是通過動作來鍛煉頸椎，還有體育運動項目，可以達到鍛煉頸椎的目的。動作方面常見的是頸椎的保健操、米字操，是用下巴模擬一支筆，然后來寫米字，達到了頸椎的...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/18 收聽(43592)
"頸椎不好，一般是指頸椎退行性改變、無菌性炎癥，引起頸部周圍的肌肉韌帶出現(xiàn)收縮攣縮，引起僵硬的感覺，從而引起頸部疼痛、活動有受限。所以，我們的鍛煉主要是要松解頸部的肌肉，緩解肌...
李偉雄│婁底市骨傷醫(yī)院
2023/04/02 收聽(52964)
"鍛煉頸椎的運動，主要目的是加強頸部肌肉的鍛煉，從而減少頸椎的負荷，對頸椎病有非常好的療效。一般方法，包括前屈后伸法：把頸部盡量向前屈，停留少許時間后再向后仰，再停留少許時間，...
王斌│淮北市人民醫(yī)院
2023/02/11 收聽(50910)
01:38
頸椎病患者的鍛煉主要增加頸部肌肉力量，以維持頸椎穩(wěn)定性，常見鍛煉方式包括平板支撐、俯臥撐等，可增加頸部多裂肌，以及斜方肌的力量。但上述鍛煉方式不適合脊髓型頸椎病，或椎動脈...
吳斌│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/07/22 播放（72650）
01:51
頸椎鍛煉以保持頸椎正常前凸的生理曲度為核心，最常見的運動是游泳。想了解什么運動可以幫助鍛煉頸椎，首先需要了解頸椎的解剖情況，頸椎從上到下分為7節(jié)，白色的是骨頭，無色透明的...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/03/15 播放（35306）
