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    來月經(jīng)吃堅果好嗎

    2023-10-01 07:37

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    來月經(jīng)吃堅果比較好,堅果中含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等,適當(dāng)?shù)某詧怨梢匝a充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),提高經(jīng)期身體抵抗力。堅果中含有豐富的維生素E,可以美白皮膚、預(yù)防皮膚長斑等現(xiàn)象。
    堅果中含有微量元素鈣、鋅等,鋅可以促進(jìn)新陳代謝,還可以促進(jìn)消化吸收、促進(jìn)傷口愈合等。經(jīng)期出血會使大量的鈣元素隨著經(jīng)血排出體外,容易引起缺鈣的現(xiàn)象,嚴(yán)重會導(dǎo)致全身乏力、局部肌肉抽搐等現(xiàn)象,適當(dāng)吃堅果可以預(yù)防鈣缺乏。堅果含油脂比較多,吃多了會引起血脂升高,還會加重皮膚長痘等情況,不建議過多的食用堅果,最好多吃蔬菜、水果,合理補充維生素,預(yù)防經(jīng)期上火等現(xiàn)象。

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