對(duì)于存在高血壓的人群，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在晚飯后的1-2個(gè)小時(shí)。相對(duì)而言，高血壓的患者一天當(dāng)中血壓最高的兩個(gè)時(shí)間段是在早上6-10點(diǎn)以及下午4-8點(diǎn)，所以，這也正是為什么患者清晨發(fā)生腦血管意外的概率較大的原因之一。
所以，在清晨的時(shí)候不建議高血壓人群進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳，有可能會(huì)造成心腦血管意外的發(fā)生。在晚飯后1-2個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)相對(duì)是比較安全的，而且這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血壓往往也都是比較穩(wěn)定的。
建議患者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好在30分鐘以上，但是，不要超過(guò)45分鐘，每次不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以額頭以及后背部微微出點(diǎn)汗是最為適宜的。
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