吃早餐的最佳時(shí)間是早上7-9點(diǎn)，這是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。如果在早上九點(diǎn)之前一直沒有吃東西，到了9-11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)，臟器就只能空運(yùn)轉(zhuǎn)。因?yàn)闆]有任何東西可運(yùn)送到五臟，這時(shí)人就會(huì)感到頭暈、身體不適、乏力等。早餐要選擇溫?zé)岬氖澄铮绱竺字?、小米粥、山藥粥、燕麥粥，以及面包、饅頭等，再搭配一些水果、蔬菜，這樣有利于保護(hù)胃氣。
午餐是一天中最重要的一餐，最好在下午一點(diǎn)之前吃完。因?yàn)橄挛?-3點(diǎn)是小腸經(jīng)當(dāng)令的節(jié)段，也是養(yǎng)護(hù)小腸的最佳節(jié)段。如果在一點(diǎn)之前吃完午餐，可在小腸精力最旺盛時(shí)，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收到體內(nèi)。晚餐的最佳時(shí)間是下午5-7點(diǎn)，不可以太晚，晚餐也不可吃得太飽，也不能吃過多辛辣、生冷等食物，要多吃一些清淡的食物。
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