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巫洪波│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/08/19 播放（58472）
"膝關節(jié)功能康復鍛煉和疾病有直接關系，不同的疾病、不同時間段恢復情況不一樣，采取功能康復鍛煉的手段都不一樣。從力量大小以及角度大小情況有循序漸進的鍛煉過程，1、剛開始可以在膝關...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/13 收聽(46816)
"膝蓋如果有滑膜炎，我們鍛煉股四頭肌，股四頭肌有四個頭，就是大腿的這個大的肌肉，一般我們怎么練？一個是股勁，第二個是股直的抬高，第三個是股直抬高的同時對踝關節(jié)部位掛一個一公斤，...
李子榮│中日友好醫(yī)院
2023/11/18 收聽(41730)
"臨床上膝蓋滑膜炎是一種比較常見的病癥。膝蓋滑膜炎有很多種，最常見的是外傷性滑膜炎。如果病人得了膝蓋部位外傷性滑膜炎，首先要囑咐病人膝蓋部位避免著涼，膝蓋本身避免做劇烈活動，比...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/21 收聽(96062)
01:47
膝蓋疼鍛煉方式較多，需精確診斷其病因、病灶，具體情況制定具體方法，主要分為以下幾種情況： 1、半月板急性撕傷、側副韌帶損傷時不應鍛煉，應注意制動、多休息，給膝...
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/28 播放（36177）
01:48
膝蓋痛的時候不建議進行鍛煉，比較推薦首先要找到膝蓋疼的原因，而不是盲目做鍛煉，反而可能加重膝蓋的疼痛。 1、緩解疼痛：一般出現(xiàn)膝蓋痛首先要緩解疼痛，再來進行針...
韓紅│武漢市第四醫(yī)院
2023/10/11 播放（33286）
"頸椎不好，一般是指頸椎退行性改變、無菌性炎癥，引起頸部周圍的肌肉韌帶出現(xiàn)收縮攣縮，引起僵硬的感覺，從而引起頸部疼痛、活動有受限。所以，我們的鍛煉主要是要松解頸部的肌肉，緩解肌...
李偉雄│婁底市骨傷醫(yī)院
2023/04/02 收聽(52964)
01:29
脊柱不好主要發(fā)生于兩個部位，頸椎和腰椎最常見，尤其白領工作者。很多頸椎患者頸部酸脹疼痛、腰部酸痛。脊柱不好最主要是預防，如避免久坐、久站、長時間低頭。鍛煉方法可進行頸背部...
趙鑫│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/12/25 播放（65894）
01:58
頸椎不好的鍛煉方式較多，其中頸椎操最簡便易行，即前屈后伸、左右側屈、左右旋轉，具體方法如下： 1、頸部前屈：使頭部慢慢前屈，下巴盡量靠近胸部，在極限位置停留幾...
杜科濤│深圳大學附屬華南醫(yī)院
2023/01/21 播放（62102）
頸椎不好多見于因為頸椎曲線不良，導致頸背功能發(fā)生的肌筋膜炎。正常的頸部曲線是往前突的，很多人頸椎不好是因為頸椎曲線由前突變成變直，甚至往后突，這種情況會導致頸背的肌肉過度的牽拉...
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2023/06/11 收聽(48390)
