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胡偉
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減肥能吃玉米嗎

2023-03-24 19:54

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01:13

語音內(nèi)容

減肥期間能適量吃玉米。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖，而要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。
玉米屬于全谷類的食物，粗糧的一種，含有豐富的膳食纖維，而且能量密度并不高，也就是單位重量所含有的能量并不高，含有的脂肪相對少。盡管含有一定的淀粉，但是含有的膳食纖維能夠延緩淀粉，也就是糖的吸收，同時(shí)能夠減少膽固醇的吸收，增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減肥期間胃腸功能的改善。減肥期間可以吃玉米，但注意避免超標(biāo)，避免過量吃。

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