很多人跑完步會(huì)出現(xiàn)頭痛，主要表現(xiàn)為2個(gè)部分：
1、是兩側(cè)顳部的疼痛，
2、是額頭以及頭頂?shù)奶弁?。?duì)于兩側(cè)顳部疼痛的處理，建議：
1、拉升胸鎖乳突肌、斜角?。?br />2、放松兩側(cè)的顳部，就太陽穴的位置；
3、可以放松帽狀腱膜；
4、調(diào)整呼吸模式，這個(gè)最主要的是因?yàn)楹粑Ｊ轿蓙y所導(dǎo)致的斜角肌、胸鎖乳突肌等輔助吸氣肌，過多的參與吸氣，導(dǎo)致相應(yīng)的肌肉疲勞緊張，進(jìn)一步牽拉顳部，導(dǎo)致顳肌的緊張所引起的。
所以要調(diào)整為膈式呼吸，就是老百姓常說的腹式呼吸，要調(diào)動(dòng)膈肌的力量來增加肺活量。對(duì)于額頭疼痛或者是整個(gè)頭痛的處理，建議去檢查一下足弓，很多因?yàn)樽愎莼蚴潜馄阶?，?dǎo)致跑步過程中足的緩沖不佳，會(huì)把踩地面的反作用力上傳到頭頂，導(dǎo)致腦脊液的震蕩所引起的。
對(duì)于這部分的處理，首先要先檢查足弓，有些高足弓的也會(huì)出現(xiàn)這種頭痛，具體要根據(jù)足弓特點(diǎn)，給予具體的指導(dǎo)建議。
