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王薇
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神經(jīng)內(nèi)科

眼睛好困但大腦睡不著怎么辦

2023-06-11 14:34

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01:16

語音內(nèi)容

眼睛好困，但是大腦睡不著，可以用以下幾種方式緩解，眼睛非常困，但依然睡不著是入睡困難的一種表現(xiàn)形式：
1、采用雙手按摩雙側(cè)太陽穴，每次5-10分鐘左右，間隔10分鐘再按一次，可以有效緩解入睡困難的癥狀，這是用按摩的方法幫助入睡。
2、睡覺前避免自己的心情有不好的事情讓心情過于緊張，在睡覺前應(yīng)盡量讓精神處于放松的狀態(tài)，閉上眼睛想想美好的畫面，例如廣闊田野、藍(lán)藍(lán)的天空等，調(diào)整自己的心態(tài)。
3、可以適當(dāng)?shù)穆犚宦犑婢彙⑷崦赖囊魳?，這也有助于促進(jìn)睡眠，緩解癥狀。

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