大腦亢奮、睡不著的病人，可以通過(guò)少看手機(jī)、電視，以及早睡、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還有其他措施等解決，具體如下：
1、少看手機(jī)、電視：在睡前不要過(guò)多的看手機(jī)、看電視，因?yàn)檫@些物質(zhì)含有藍(lán)光，會(huì)導(dǎo)致大腦興奮。
2、早睡：睡覺(jué)時(shí)間不要過(guò)晚，因?yàn)槿梭w大腦有正常的生物節(jié)律，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)往往導(dǎo)致入睡困難，盡量形成自己的生物鐘。
3、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：每天晚上睡前要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要有一定的強(qiáng)度，最好持續(xù)時(shí)間半個(gè)小時(shí)以上。
4、其他措施：在睡前泡泡熱水澡，推薦做深呼吸訓(xùn)練，就是把自己的注意力集中在呼吸上，感受氣息的進(jìn)和出，通過(guò)這樣的過(guò)程可以使大腦的興奮度降下來(lái)，促進(jìn)睡意到來(lái)。
