睡覺不踏實(shí)總是做夢(mèng)，容易醒來(lái)，這屬于睡眠質(zhì)量不高。做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)實(shí)際是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上大概6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)感覺到在做夢(mèng)。但是在前一個(gè)循環(huán)中也是做了夢(mèng)的。
做過(guò)太多容易醒，就說(shuō)明淺睡眠太多深睡眠太少，睡眠的質(zhì)量不高。雖然做夢(mèng)比較多容易醒，但是第二天早晨照樣是精力充沛，沒有日間嗜睡的情況發(fā)生，那么這種情況其實(shí)是正常的，就不用太理會(huì)它。如果做夢(mèng)比較多，第二天早上起來(lái)以后感覺有點(diǎn)困倦，好像沒睡夠一樣，那么就說(shuō)明做夢(mèng)多影響到生活質(zhì)量，屬于睡眠障礙了。
其實(shí)做夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有直接關(guān)系的，如果白天比較忙累考慮的問(wèn)題太多，生活節(jié)奏又比較快，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，大家說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免這種做夢(mèng)太多、容易醒、睡眠淺的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不要做也不要想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等，主要進(jìn)行一些身心理方面的調(diào)節(jié)。如果還是有睡眠較淺、做夢(mèng)多的情況，可以吃一點(diǎn)具有安神作用的中成藥也會(huì)取得很好的效果。
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