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    晚上多夢該怎么辦

    2023-08-30 02:14

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    晚上做夢是正常的生理現(xiàn)象,如果晚上多夢嚴(yán)重影響正常的生活,需及時治療。
    晚上多夢主要是由于壓力過大、精神緊張導(dǎo)致人體處在淺睡眠的時間較長,在睡眠時應(yīng)放松身體,及時排解日常生活中的壓力。
    晚上多夢應(yīng)避免在睡前進(jìn)行激烈運(yùn)動、看刺激性電視劇等,會刺激大腦神經(jīng),使大腦神經(jīng)高度緊張,從而導(dǎo)致晚上多夢。
    晚上多夢應(yīng)避免飲用濃茶和咖啡,濃茶中的茶多酚和咖啡里的咖啡因都會引起大腦神經(jīng)興奮,導(dǎo)致晚上多夢,晚上多夢可以適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)鍛煉可以使人體的肌肉和神經(jīng)疲勞,可以有效的幫助睡眠。
    睡前也可以看一本無聊的書籍,使神經(jīng)產(chǎn)生疲勞感,這樣可以避免多夢。

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