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俞奇
副主任醫(yī)師

中山市博愛醫(yī)院

營養(yǎng)科

孕婦吃堅果對胎兒有什么好處

2023-10-10 16:50

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語音內(nèi)容

堅果是指多種富含油脂的種子類食物，包括花生、核桃、瓜子、松子、開心果等等，這類食物的特點是熱量高、脂肪含量高，而且其中的不飽和脂肪酸含量比較高，所以特別適合胎寶寶大腦發(fā)育所需要。除此以外，堅果里面還富含維生素E、蛋白質(zhì)，以及多種礦物質(zhì)等等，孕媽媽吃堅果，可以很好的補(bǔ)充寶寶生長發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)和脂肪等等。特別注意的一點是，由于堅果里面油脂含量高，每天食用堅果的時候，要注意適當(dāng)減扣當(dāng)日食用油的攝入量，每15g杏仁相當(dāng)于10g的食用油。如果每天堅果攝入過多，導(dǎo)致油脂攝入過多，則有可能造成孕期肥胖或者巨大胎兒，無論對媽媽還是寶寶都是無益的。

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