每天吃堅果的好處有以下幾點：
1、能夠減少便秘的發(fā)生率，因為堅果當中含有豐富的油脂，通過潤滑腸道而有很好的潤腸通便的作用，對于排便困難、便秘的人，每天吃堅果有很好的預(yù)防和緩解便秘的好處；
2、能夠為機體補充微量元素，比如鋅、硒、鐵、錳，這些微量元素進入到體內(nèi)構(gòu)成了很多酶的成分，能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)的生化代謝，對于促進體內(nèi)營養(yǎng)素的吸收和代謝的好處非常明顯。
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"堅果的好處：1、能夠為機體補充能量，在緩解疲勞、恢復體力方面的作用非常明顯，因為堅果當中含有的脂肪每1克能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，通過吃堅果補充能量在恢復體力、緩解疲勞方面的作用...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/29 收聽(60212)
"常吃堅果的好處如下：1、可以潤腸通便，緩解和治療便秘，因為堅果當中含有豐富的油脂，通過滋潤腸道而達到促進排便的作用，進而在預(yù)防和緩解便秘方面的好處非常明顯。2、可以為機體補充...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/28 收聽(56764)
"吃堅果對身體的好處如下：1、能夠潤腸通便，因為堅果當中含有豐富的脂肪，通過潤滑腸道而有很好的促進排便的作用，進而在預(yù)防便秘方面的好處非常明顯。2、能夠補充能量、恢復體力、緩解...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/20 收聽(69082)
"吃堅果類食品的好處如下：1、能夠為機體補充充足的能量，因為堅果類食品當中含有豐富的油脂，而1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，堅果類食品屬于高能量密度的食物，對于補充機體能量的好處...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/04 收聽(74742)
02:14
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/01/15 播放（88810）
"堅果是指多種富含油脂的種子類食物，包括花生、核桃、瓜子、松子、開心果等等，這類食物的特點是熱量高、脂肪含量高，而且其中的不飽和脂肪酸含量比較高，所以特別適合胎寶寶大腦發(fā)育所需...
俞奇│中山市博愛醫(yī)院
2023/10/10 收聽(24208)
01:42
適當吃堅果，有以下好處： 1、潤腸通便：堅果富含豐富的油脂，能夠潤滑腸道，因此對于大便秘結(jié)、排便困難的人，適當吃堅果，以補充油脂、潤滑腸道，能夠促進排便，從而...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/04 播放（92068）
01:45
李素云│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/03/28 播放（84462）
"女性多吃堅果的好處如下：1、可以潤腸通便，減少便秘和大腸癌發(fā)生的幾率，對于女性來講平時運動相對比較少，胃腸道蠕動能力較差，發(fā)生便秘和大腸癌的幾率增加，適當多吃堅果，通過堅果里...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/01 收聽(25240)
"中國居民膳食寶塔中推薦堅果的攝入量在20-30g\/d，為什么在膳食寶塔中有堅果的一席之位呢？因為吃堅果對身體有很多好處，吃堅果可以降低患心血管疾病的風險，具有一定的抗炎作用...
胡麗貞│四川省腫瘤醫(yī)院
2023/10/07 收聽(42180)
"哺乳期吃堅果對孩子是有好處的，但是要注意堅果有選擇性，不能吃高熱量、高蛋白的食物，會造成寶媽上火，孩子會出現(xiàn)消化不良、腹脹、便秘的情況。吃堅果的時候要有所選擇，不能吃的量太多...
張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/10/05 收聽(54300)
