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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

吃堅(jiān)果類食品有哪些好處

2023-05-04 01:13

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吃堅(jiān)果類食品的好處如下：
1、能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充充足的能量，因?yàn)閳?jiān)果類食品當(dāng)中含有豐富的油脂，而1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，堅(jiān)果類食品屬于高能量密度的食物，對(duì)于補(bǔ)充機(jī)體能量的好處非常明顯；
2、能夠預(yù)防和緩解便秘的發(fā)生，因?yàn)閳?jiān)果類食品當(dāng)中的油脂對(duì)于腸道有著很好的潤(rùn)滑作用，適當(dāng)吃堅(jiān)果類的食品能夠很好的促進(jìn)排便，在預(yù)防和緩解便秘方面的好處也非常明顯。

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