在現(xiàn)實(shí)生活中，做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用。但是腹肌的出現(xiàn)或者要達(dá)到鍛煉腹肌的作用，需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，每天都需要堅(jiān)持做鍛煉，比如每天需要做20-30個(gè)仰臥起坐，至少需要堅(jiān)持一個(gè)月才能起到一定的效果，而不僅僅是做幾天鍛煉就有效果，要有清醒的認(rèn)識(shí)。
做仰臥起坐要注意時(shí)間和強(qiáng)度才行，一次性做仰臥起坐不能做得太多，否則容易導(dǎo)致腹部疼痛，或者腹部里面內(nèi)臟的痙攣。很多人做仰臥起坐一次性做得太多，容易導(dǎo)致腹部疼痛的出現(xiàn)，這樣不利于鍛煉身體，也容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，所以鍛煉身體是需要堅(jiān)持而長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程。
