在月經(jīng)期間要注意含鐵比較豐富蔬菜的獲取，鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，同時(shí)對(duì)免疫細(xì)菌、抗衰老及一些能量的代謝都有重要的作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失比較多，所以進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物和蔬菜就比較好，比如有些大豆、菠菜，其中就富含有植物鐵，吸收力也是有的。生物活性比較強(qiáng)的，魚類、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物的血等含鐵比較豐富，進(jìn)行葷素合理的搭配，這樣就可以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需求。
