頸椎米字操在頸部的肌肉保健運(yùn)動中占有非常重要的地位，目前的社會中頸椎病患者數(shù)量逐漸增加，而堅(jiān)持做頸椎操能夠預(yù)防頸椎病產(chǎn)生。即使是患有頸椎病的患者，堅(jiān)持做頸椎的米字操也能夠使頸椎病的程度逐漸下降。
頸椎的米字操可以有效改善頸部肌肉的質(zhì)量，改善頸部筋膜和肌腱的質(zhì)量，而且能夠改善局部的血液循環(huán)。頸部的肌肉和筋膜的質(zhì)量提升之后就會使得頸部的穩(wěn)定性上升，從而避免或者減輕頸椎病。
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"米字操具體操作步驟，囑患者坐在椅子上，腰背挺直，頸部伸展，雙臂自然放松，肩膀向后張開，感覺身體放松狀態(tài)，目視前方，后緩慢向前屈頸，雙肩打開，肩膀有向后牽拉感覺，以頸、肩肌肉感...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/04/23 收聽(93566)
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頸椎在脊柱的位置中是活動度比較大的，活動度主要包括前屈、后伸、左傾、右傾、左旋、右旋這些動作。 所以我們在做頸椎鍛煉的過程當(dāng)中，一般頸椎操，主要是做前屈、后伸...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/16 播放（32093）
02:14
杜紅根│浙江省中醫(yī)院
2023/06/30 播放（93816）
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頸椎操適合輕度頸椎病，比如頸型頸椎病等，頸型頸椎病主要是由于頸椎曲線不良，導(dǎo)致頸背部的肌肉酸痛、緊張，使頸椎活動受限的頸椎病。通過頸椎操可以放松頸背部肌肉，幫助恢復(fù)頸椎曲...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/29 播放（58324）
01:53
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/23 播放（45936）
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富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/15 播放（26877）
"病人患頸椎病后，可以通過頸椎操鍛煉頸部的肌肉，可以起到緩解臨床癥狀的作用。囑咐病人將雙手放在身體兩側(cè)，兩腳并攏，雙腳分開，和肩膀同寬，接下來雙手從身體的兩側(cè)用力往上舉，盡量往...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/25 收聽(12786)
周鑫│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/10/21 閱讀(3278)
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趙潔│湖南省腦科醫(yī)院
2023/09/06 播放（73538）
