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骨科

頸椎操的步驟有哪些

2023-10-08 09:27

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01:17

語(yǔ)音內(nèi)容

頸椎病這種疾病是比較常見的，而通過(guò)頸椎操的預(yù)防，對(duì)于頸椎病的疾病的恢復(fù)，或者是預(yù)防都可以起到積極性的作用。而頸椎病的主要步驟其實(shí)就是通過(guò)用手來(lái)擦拭頸部，這樣可以達(dá)到改善局部血液循環(huán)的作用。另外也可以2個(gè)手交替的去使用。另外這種狀況下也可以采取左顧右盼的方式，將頭向左轉(zhuǎn)90度，然后停留3-5秒鐘的時(shí)間，然后再向右轉(zhuǎn)90度，那么在停留3-5秒鐘，然后也可以局部適當(dāng)?shù)呐拇?，這樣都可以達(dá)到改善局部循環(huán)的作用。對(duì)于頸椎病的預(yù)防和治療都可以達(dá)到一定的效果，同時(shí)這種狀況下也可以適當(dāng)?shù)娜轿坏男D(zhuǎn)，這樣都可以達(dá)到改善的作用。另外肩頸部位其實(shí)也是非常重要的，因?yàn)榧珙i部一旦血液循環(huán)不好，就直接有可能會(huì)影響到頸椎的供血，所以說(shuō)在這種狀況下適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)兩臂的旋轉(zhuǎn)，去改善一些循環(huán)的問(wèn)題，也可以對(duì)于這方面有一定的幫助。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院

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如何做頸椎操？

下面給大家介紹專業(yè)的頸椎操是怎么做的？頸椎操分為八步，第一步、雙掌擦頸；第二步、左顧右盼；第三步、前后點(diǎn)頭；第四步、青龍擺尾；第五步、旋肩舒頸；第六步、投手相抗；第七部、頸項(xiàng)征...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)05:22''

張昶│北京市朝陽(yáng)區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/10 收聽(95584)

頸椎操怎么做

隨著手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)普及，面對(duì)電腦長(zhǎng)期低頭伏案的人越來(lái)越多，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)易的頸椎保健操有利于頸椎保健。具體方法有雙手十指交叉放在頸后部，頭用力后伸堅(jiān)持5秒，然后向左堅(jiān)持5秒，再向右堅(jiān)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院

2023/04/28 收聽(91924)

頸椎操怎么做

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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1、后仰：最基本的動(dòng)作就是一個(gè)后仰的動(dòng)...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

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頸椎操對(duì)頸椎病的治療

頸椎操對(duì)頸椎病有一定的治療作用。堅(jiān)持做操對(duì)于局部肌肉疼痛的緩解、肌肉痙攣以及組織水腫，都有較好的治療作用，頸椎操1-2次/天就可以，進(jìn)行其他的有氧運(yùn)動(dòng)也可以，比如游泳，結(jié)...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/03/15 播放（26877）

頸椎操一天做幾次

對(duì)于頸椎操一天做幾次，在臨床上并沒(méi)有嚴(yán)格的要求?；颊呷绻情L(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作的人群，可以每隔四十五分鐘做一次。四十五分鐘也正好是低頭工作，應(yīng)該休息的時(shí)間。此時(shí)可以花五到十分鐘做...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/04 收聽(51638)

頸椎操一天做幾次

頸椎操每天可以做的次數(shù)，其實(shí)在臨床上并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，但一般進(jìn)行頸椎操鍛煉時(shí)，至少1-2次/天，約10分鐘/次。常用的頸椎操包括米字操和風(fēng)字操，還可以做放風(fēng)箏的動(dòng)作，以及...

郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院

2023/03/22 播放（59886）

頸椎操對(duì)頸椎病的治療

"病人患頸椎病后，可以通過(guò)頸椎操鍛煉頸部的肌肉，可以起到緩解臨床癥狀的作用。囑咐病人將雙手放在身體兩側(cè)，兩腳并攏，雙腳分開，和肩膀同寬，接下來(lái)雙手從身體的兩側(cè)用力往上舉，盡量往...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/25 收聽(12786)

: 頸椎康復(fù)操怎么做

　　頸椎康復(fù)操：1、前屈后伸站立位，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，緩慢前屈，達(dá)最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復(fù)中立位；頸椎緩慢后仰，達(dá)最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復(fù)中立位。如...

周鑫│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/10/21 閱讀(3278)

頸椎康復(fù)操怎么做

頸椎康復(fù)操主要是放松頸部肌肉。首先將頭來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，向左、向右進(jìn)行肌肉拉伸，動(dòng)作一定要緩慢，然后緩慢低頭、抬頭。以上每個(gè)動(dòng)作，做到最大限度的拉伸。當(dāng)頭抬到最大限度后，像小貓一...

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頸椎康復(fù)操怎么做

"頸椎康復(fù)操一般都是針對(duì)于頸椎患有相關(guān)疾病或者是頸椎骨折，又或者是其他頸椎損傷的病人，在損傷或者疾病的后期所需要進(jìn)行的頸椎的鍛煉方式，能夠促進(jìn)損傷以及疾病的恢復(fù)，緩解頸椎疾病所...

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劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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米字操對(duì)頸椎有什么作用

頸椎米字操在頸部的肌肉保健運(yùn)動(dòng)中占有非常重要的地位，目前的社會(huì)中頸椎病患者數(shù)量逐漸增加，而堅(jiān)持做頸椎操能夠預(yù)防頸椎病產(chǎn)生。即使是患有頸椎病的患者，堅(jiān)持做頸椎的米字操也能夠使頸椎...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/08/11 收聽(26944)

頸椎康復(fù)操怎么做

"頸椎康復(fù)操具體動(dòng)作要求如下：第一、進(jìn)行頸椎熱身運(yùn)動(dòng)，頸部緩慢進(jìn)行屈曲、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間為3分鐘，使頸部肌肉粘滯性下降、頸部肌肉溫度升高，有利于后續(xù)康復(fù)動(dòng)作進(jìn)行；第二...

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張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

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頸椎操的正確做法主要圍繞頸椎各個(gè)活動(dòng)的角度，對(duì)項(xiàng)背部肌肉進(jìn)行針對(duì)性功能康復(fù)訓(xùn)練，對(duì)頸椎病或者頸肌勞損、頸部疾患，有很大的預(yù)防作用。頸椎保健操，首先要做后仰，保持一定的時(shí)間...

高福強(qiáng)│中日友好醫(yī)院

2023/04/10 播放（43211）

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