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頸椎在脊柱的位置中是活動度比較大的，活動度主要包括前屈、后伸、左傾、右傾、左旋、右旋這些動作。 所以我們在做頸椎鍛煉的過程當(dāng)中，一般頸椎操，主要是做前屈、后伸...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/16 播放（32093）
"頸椎保健操具體的做法為做過度屈頸動作，就是過度的進行低頭做3-5次，然后再做伸頸的運動，就是將頭部過度的身軀后仰，也可以做3-5次，再左右側(cè)頭3-5次。這樣一組動作每天做到2...
汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院
2023/09/06 收聽(79072)
下面給大家介紹專業(yè)的頸椎操是怎么做的？頸椎操分為八步，第一步、雙掌擦頸；第二步、左顧右盼；第三步、前后點頭；第四步、青龍擺尾；第五步、旋肩舒頸；第六步、投手相抗；第七部、頸項征...
張昶│航天中心醫(yī)院
2023/05/10 收聽(95584)
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專業(yè)的頸椎操是怎么做的？頸椎操分為八步：第一步、雙掌擦頸；第二步、左顧右盼；第三步、前后點頭；第四步、青龍擺尾；第五步、旋肩舒頸；第六步、投手相抗；第七部、頸項征力；第八...
張昶│航天中心醫(yī)院
2023/08/21 播放（72980）
02:14
杜紅根│浙江省中醫(yī)院
2023/06/30 播放（93816）
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頸椎操適合輕度頸椎病，比如頸型頸椎病等，頸型頸椎病主要是由于頸椎曲線不良，導(dǎo)致頸背部的肌肉酸痛、緊張，使頸椎活動受限的頸椎病。通過頸椎操可以放松頸背部肌肉，幫助恢復(fù)頸椎曲...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/29 播放（58324）
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頸椎操對頸椎病有一定的治療作用。堅持做操對于局部肌肉疼痛的緩解、肌肉痙攣以及組織水腫，都有較好的治療作用，頸椎操1-2次/天就可以，進行其他的有氧運動也可以，比如游泳，結(jié)...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/15 播放（26877）
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頸椎操對于頸椎肌肉的恢復(fù)有利，正確的頸椎操有幾種鍛煉的方法，一個是仰頭的動作，一個是側(cè)屈的動作，還有一個是旋轉(zhuǎn)的動作。 1、后仰：最基本的動作就是一個后仰的動...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/23 播放（45936）
"病人患頸椎病后，可以通過頸椎操鍛煉頸部的肌肉，可以起到緩解臨床癥狀的作用。囑咐病人將雙手放在身體兩側(cè)，兩腳并攏，雙腳分開，和肩膀同寬，接下來雙手從身體的兩側(cè)用力往上舉，盡量往...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/25 收聽(12786)
頸椎康復(fù)操：1、前屈后伸站立位，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，緩慢前屈，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復(fù)中立位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復(fù)中立位。如...
周鑫│天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/10/21 閱讀(3278)
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趙潔│湖南省腦科醫(yī)院
2023/09/06 播放（73538）
