汗蒸的時(shí)間因人而異，30分鐘為最好，不能超過1個(gè)小時(shí)。汗蒸可以通過讓人體出汗的方式，通過熱傳導(dǎo)的方式使人體能獲得益處，包括減輕體重，消耗熱量，包括促進(jìn)毛孔的正常排泄，都有很大的益處。
汗蒸時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致一些危害，比如容易出現(xiàn)頭暈、身體虛脫，還有鈣的流失過于嚴(yán)重、皮膚彈性變差等等，這些都是比較常見的癥狀，應(yīng)該加以避免。汗蒸的時(shí)間要把握好，過短無法達(dá)到一定的效果，過長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體有害。所以在汗蒸過程中要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，這樣更有利于使人體流失的水分得到補(bǔ)充，使血管的充盈，避免嚴(yán)重的心腦血管疾病的出現(xiàn)。
