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馬玉娟
主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

婦產(chǎn)科

孕婦可以吃堅(jiān)果嗎

2023-02-17 09:45

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孕婦是可以吃堅(jiān)果的，但是要注意選擇適合孕婦食用的堅(jiān)果。堅(jiān)果的種類非常多，比如，碧根果、松子、開心果、核桃等都是孕婦可以食用的。杏仁雖然也屬于堅(jiān)果，但是不適合孕婦使用，因?yàn)樵袐D食用可能會(huì)引起宮縮，對胎兒不利。堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、亞油酸以及維生素、鈣、磷、鋅等微量元素。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育所必需；亞油酸和亞麻酸對胎兒視力發(fā)育有很大的促進(jìn)作用；而鈣、磷、鋅等微量元素可以促進(jìn)胎兒骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，可以預(yù)防孕婦因缺鈣而發(fā)生骨質(zhì)疏松。

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孕婦吃堅(jiān)果的最佳時(shí)間

"孕期吃堅(jiān)果，主要目的是促進(jìn)胎兒的神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。因?yàn)閳?jiān)果含有很多卵磷脂，可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。神經(jīng)細(xì)胞在整個(gè)孕期都處于增殖和發(fā)育階段，所以整個(gè)孕期都要堅(jiān)持吃堅(jiān)果，而沒有所謂的...

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