睡覺老是做夢說明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢的。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到老是做夢，說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠時間不夠，所以睡眠的質(zhì)量不太好，只有深度的睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。如果說雖然感覺到老是做夢，但是第二天早晨起床以后仍然覺得精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，能夠滿足白天的工作和學(xué)習(xí)的需求，這種現(xiàn)象屬于正常的，就不用理會。如果說老是感覺到在做夢，第二天早晨起床以后有一種困倦、沒睡夠的感覺，就說明做夢太多確實(shí)影響到了睡眠的質(zhì)量。
夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張、存在著一定的焦慮、抑郁的情況，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實(shí)、睡眠很淺，所以日有所思夜有所夢是有道理的。要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等等，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
