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    為什么每天睡覺都做夢

    2023-08-11 15:57

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    語音內(nèi)容

    睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象,每一個人都會做夢,正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到做夢比較多,就說明淺睡眠的時間比較多,深睡眠的時間不夠,所以睡眠的質(zhì)量不太好。如果感覺到每天都在做夢,做夢也比較多,第二天早上起來以后仍然覺得精力充沛,不影響白天的工作和生活狀態(tài),沒有日間嗜睡的現(xiàn)象,這種情況是完全正常的,就不用理會。如果感覺到做夢比較多,早晨起來以后有一種困倦沒睡夠的感覺,就說明夢太多,影響到睡眠的質(zhì)量。
    做夢太多往往和白天的情緒狀態(tài)有關系,如果白天比較忙累考慮的問題太多,精神比較緊張,到晚上睡覺的時候仍然不能放松,就很容易把白天的事情帶入夢境,讓人睡不踏實,所以日有所思夜有所夢是有道理的。要想避免做夢太多的情況,要放松心情,睡覺之前要放空思想,不做也不想任何與睡眠無關的事情,可以聽舒緩的音樂放松,也可以洗熱水澡、泡腳等等,養(yǎng)成良好的睡眠習慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。

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