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張為
主任醫(yī)師

廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

中午失眠怎么辦

2023-02-08 18:49

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01:20

語音內(nèi)容

中午失眠的人，建議可以采用冥想、深呼吸等辦法，或者中午就不午休，具體如下：
第一、如果失眠就干脆不睡覺，找一個(gè)椅子，找一個(gè)安靜的地方坐在那里，可以坐下進(jìn)行冥想或者正念深呼吸。所謂正念深呼吸，就是把注意力集中在自己的呼吸上，感受氣息的進(jìn)和出，通過這樣反復(fù)的過程，把注意力集中在呼吸的過程上，可以讓大腦得到有益的調(diào)整，使機(jī)體得到休息，經(jīng)過10-15分鐘會(huì)感覺到神清氣爽，下午精神狀態(tài)會(huì)比較飽滿。
第二、如果患者本身下午精神狀態(tài)比較好，干脆中午就不午休，坐在那里休息一會(huì)兒就可以，不必為此緊張，只要晚上保證有充足的睡眠就可以。

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