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縮陰運(yùn)動有效果嗎

2023-06-27 15:58

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01:21

語音內(nèi)容

縮陰運(yùn)動是有效果的運(yùn)動，可以提升陰道肌肉的力量，使陰道收縮等更有力度，大大緩解陰道松弛的癥狀。還可以做臥式的臀膝運(yùn)動和腹式呼吸運(yùn)動。平躺在床上，隨著深呼吸，吸氣，腹部有節(jié)律的隆起，長期堅持也很有效果，在做縮陰運(yùn)動的同時，也可以運(yùn)用到提陰的力量。身體向上弓起，把陰道夾緊，身體放下時再放松，做縮陰運(yùn)動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但是也更有效果。自己領(lǐng)會縮陰運(yùn)動陰道的收縮感，長期堅持縮陰運(yùn)動，對于女性陰道松弛會有效果。

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朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

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