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任利軍
主任醫(yī)師

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

婦產(chǎn)科

女性來月經(jīng)吃什么比較好

2023-07-22 13:35

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語音內(nèi)容

月經(jīng)是女性十分特殊的生理周期，月經(jīng)周期女性適當?shù)某赃@些食物比較好：1、女性在月經(jīng)期間因為會有失血情況，所以體內(nèi)的鐵元素也會大量流失，此時在飲食上可以適當?shù)亩喑院F量比較高的食物，例如動物肝臟、牛肉、菠菜、雞蛋等，能夠補充體內(nèi)的鐵劑，促成血紅蛋白的合成，起到補血的作用。2、女性在月經(jīng)期間身體的免疫力和抵抗力都會有所下降，因此在這段時間可以多吃能夠補充體內(nèi)營養(yǎng)成分的食物，例如黑豆、桂圓、紅棗等。3、月經(jīng)期間要多吃蔬菜和水果，尤其是富含膳食纖維的蔬菜、水果，保持大便通暢，避免引起盆腔充血。

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