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李洪蓮
主任醫(yī)師

英德市人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

吃什么幫助睡眠食療

2023-02-18 15:22

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

能夠幫助睡眠的食物有很多。每天在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶、蜂蜜水、在牛奶里面加蜂蜜，能夠緩解疲勞，改善睡眠。多吃黑芝麻或堅(jiān)果類(lèi)的食物，能夠改善大腦的功能，提高睡眠的質(zhì)量。經(jīng)常喝小米粥，從中醫(yī)的角度講，小米有安神的作用。多吃有助于睡眠的水果，比如櫻桃、香蕉等，含有豐富的蛋氨酸、色氨酸以及花青素，有助于睡眠。在睡覺(jué)之前不要吃的太飽，不要吃辛辣刺激性的食物，有助于睡眠。

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